À l'entraînement avec le plongeur Alexis Jandard

L'entraînement du plongeur

Alexis Jandard, plongeur français, partage un aperçu de son entraînement quotidien. Il commence par un pyrogramme à sec sur les planches, où il effectue des exercices de trampoline et des saltos sur tapis. Il explique : "Quand on saute sur tapis, ça ne nous permet pas d'aller dans l'eau, mais c'est vrai qu'il y a une vraie dimension gymnastique." Après cette phase, il passe à des exercices de plongeon en synchro à 3 mètres, suivis d'un travail individuel à des hauteurs plus basses, notamment 1 mètre.

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Il aborde également la question des blessures, qui sont une réalité pour chaque athlète de haut niveau. Jandard souligne que "la blessure fait partie de l'entraînement" et que son équipe essaie de limiter les risques en s'échauffant et en se conditionnant pour les mouvements qu'ils vont effectuer dans l'eau. Il ajoute que, malgré la répétition des mouvements, "le corps s'est alphatique", ce qui est bénéfique pour la santé, mais peut aussi rendre le sport plus exigeant.

Les défis psychologiques

Le plongeon n'est pas seulement une question de technique, mais aussi de mental. Alexis Jandard évoque la pression qui peut s'accumuler à l'approche des compétitions. Il dit : "Plus les échéances se rapprochent en général, plus la tension monte." Cependant, il insiste sur l'importance de maintenir une ambiance détendue durant l'entraînement. "Si on est trop dans le guidon, on commence à se tendre", explique-t-il.

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Il parle également de ses ambitions pour les Jeux Olympiques, en précisant qu'il participe à l'épreuve synchronisée avec son partenaire Jules. "Nous on est médaillé mondial l'année dernière, donc sur le papier on a de quoi monter sur le podium olympique", affirme-t-il. Jandard souligne l'importance d'avoir des objectifs élevés, même si cela nécessite du temps et de l'expérience. "Il faut viser haut, en fait on atteigne ou pas l'objectif, il est d'aller le chercher", conclut-il.

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