Comment les athlètes perdent du poids avant une compétition ?

La préparation des athlètes pour la perte de poids

Dans le documentaire "Fight Klub", nous suivons Valentin, un combattant amateur qui doit perdre dix kilos en quelques jours pour participer à un combat clandestin. Younes, un entraîneur de karaté, explique que pour un athlète comme lui, il est crucial de gérer son énergie pendant cette période de perte de poids.

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Il précise : "Imaginons que Younes arrive 3 semaines de l'échéance et lui reste 2 kg à 3 kg à perdre, ça va être du foncier et ça va être du cardio training afin de solliciter musculairement sans pour autant désagréger l'organisme sur le plan énergétique." Cependant, la perte de poids rapide peut avoir des conséquences sur la performance. Younes met en garde : "Le cerveau est aussi un gros consommateur d'énergie et plus on est déshydraté, moins on est lucide." Cela souligne l'importance d'une approche équilibrée et réfléchie lors de la préparation pour un combat.

Les conseils nutritionnels des experts

Malika, diététicienne nutritionniste au CREPS de l'Île-de-France, aborde la question de la perte de poids chez les sportifs. Elle insiste sur le fait que "une perte de poids, ça doit être graduelle" et qu'il est préférable d'éviter des méthodes drastiques. Elle souligne que la performance commence dans l'assiette et recommande d'anticiper la perte de poids en adoptant une alimentation équilibrée.

Fight Klub, épisode 2

Elle explique également que pour les adolescents, il est essentiel de ne pas les restreindre trop sur le long terme. "On évite les aliments gras industriels, tout ce qui est fast-food", dit-elle. Au lieu de cela, elle encourage une augmentation des légumes à chaque repas, affirmant que "on va pas manger moins mais on va manger mieux." Cette approche permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir l'énergie nécessaire pour la compétition.

Cet article a été adapté par intelligence artificielle à partir d'une vidéo réalisée par nos journalistes, tout en veillant à respecter fidèlement le contenu original. Si toutefois vous souhaitiez partager vos remarques, vous pouvez nous contacter à l'adresse suivante: [email protected].