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“Le cerveau au repos entre dans ce qu’on appelle ‘le mode par défaut’”
“Quand on est en vacances, spontanément, on va changer de rythme de vie. Nos prises alimentaires vont se décaler, on va sauter des repas, on ne va pas manger les mêmes quantités.” Pour Brut, Vanessa Slimani, psychiatre spécialiste du sommeil, explique pourquoi on est fatigués lorsqu’on rentre de vacances. “Notre cycle veille-sommeil va se décaler, on va avoir tendance à se coucher plus tard ou plus tôt, à modifier notre réveil, plus ou moins introduire des siestes, qui n’étaient pas là, et tout ces changements-là, dans notre activité de vacances, sont des messages qui sont envoyés à l’horloge biologique et qui vont changer le rythme habituel”, explique-t-elle.
Tuto : comment sortir de la spirale de la fatigue ?
“En vacances, on vit sur nos rythmes biologiques, donc c’est parfait, on va s’endormir à une heure du mat’, on va se réveiller à 9, 10h, donc il n’y a pas de dette de sommeil, mais quand vient la rentrée et qu’il faut se rephaser, eh bah c’est là qu’il y a des perturbations de rythme parce que s’endormir à 2h du matin quand le réveil sonne à 7h, très vite on est fatigué, on est somnolent, on est déprimé, on n’arrive pas à se concentrer.” D’après l’experte, les gens les plus touchés par ces difficultés dûs au changement de rythme à la rentrée sont des gens “qu’on dit ‘du soir”, “ceux qui présentent des retards de phase” comme le plus souvent, des adolescents, bien que cela puisse persister chez l’adulte.
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