Les bénéfices de la sieste

Un petit coup de barre ? 😴

Le sommeil a longtemps été perçu comme un temps perdu dans notre société moderne, où l'on valorise la productivité et le travail acharné. Cependant, il est essentiel de réévaluer cette perception. Comme le souligne un expert, "notre société a toujours voulu voler pour dormir le moins possible et pouvoir travailler plus possible". Cette mentalité peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé et notre bien-être. La sieste, en particulier, est souvent sous-estimée.

Pourquoi les écrans nous empêchent de dormir ?

Elle peut sembler être un luxe, mais elle est en réalité une pratique bénéfique. Une sieste d'environ 45 minutes est jugée raisonnable et efficace. En effet, il existe une période physiologique de moindre vigilance entre 13h et 15h, ce qui fait de ce moment un créneau idéal pour se reposer. L'expert mentionne que "mets un réveil et vous le mettez 20-30 minutes et c'est largement mieux que dormir pendant deux trois heures". Cela souligne l'importance d'une sieste courte et ciblée pour revitaliser notre énergie sans perturber notre cycle de sommeil nocturne.

Les bienfaits du sommeil et de l'exercice

Il est intéressant de noter que, selon l'expert, "il y a deux médicaments qui sont extraordinaires qui ne coûtent rien à la sécurité sociale et qui sont peu utilisés, c'est l'exercice physique et le sommeil". Cela met en évidence le fait que le sommeil et l'activité physique sont des éléments cruciaux pour maintenir une bonne santé.

Tuto : comment sortir de la spirale de la fatigue ?

En intégrant ces deux pratiques dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre concentration, notre humeur et notre bien-être général. La sieste ne doit pas être vue comme une simple pause, mais plutôt comme un outil puissant pour optimiser notre performance. En prenant le temps de se reposer, même brièvement, nous pouvons augmenter notre productivité et notre efficacité dans nos tâches quotidiennes.

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