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Comment sauver son couple en période de confinement
Un psychiatre donne les clés pour éviter les embrouilles inutiles et les non-dits, malgré l’isolement et le Covid-19.
Pour Guillaume Fond, psychiatre à l'hôpital La Conception à Marseille, une chose est sûre : « Ce confinement va être une épreuve pour tous les couples, quels qu’ils soient, parce que c’est une situation extraordinaire, à laquelle on n’a pas été préparé, et qui va révéler les difficultés de chacun à rester seul, et seul avec l’autre. » Pour Brut, il donne quelques conseils pour ne pas faire imploser son couple.
Accepter que l’autre s’isole
Le premier conseil pour que ça se passe bien, c’est de discuter ensemble des moments où on se retrouve et des moments où on s’isole. Par exemple, il ne fait pas que ça soit interprété comme « faire la tête ». Il est important de dire, par exemple : « On va se retrouver pour les moments communs comme les repas, et la soirée, le matin et l’après-midi, chacun va être de son côté et va vaquer à ses occupations. »
Ça peut être le télétravail s’il y a du télétravail. Ça peut être des activités qui vont permettre d’enrichir son intériorité, comme la lecture ou la méditation. Quand on se retrouve, on peut discuter des moments où on a été séparés, de ce qu’on a fait et de ce qu’on a découvert. Si on est en permanence l’un sur l’autre, le risque est de solliciter l’autre en permanence et de créer de la frustration.
Privilégier les moments de qualité à deux
Il est important de garder des moments de qualité dans le couple autour des repas. Souvent, les repas tels qu’on les prend de façon ordinaire, c’est avec la télévision allumée, ce genre de choses. Là, lors les repas, c’est l’occasion, déjà, de préparer le repas ensemble, et de parler, d’échanger. C’est un moment qui rythme la journée, où on est sûr de se retrouver.
C’est pour ça qu’il est important de bien différencier les instants. C’est avec l’autre qu’on va apporter cette qualité, à la fois dans la communication, dans l’apparence, dans la préparation de repas. Il ne faut pas se laisser dériver dans une routine de confinement.
Exprimer ses émotions sans reproche
La meilleure façon d’éviter les conflits, c’est de parler, d’échanger, de ne pas laisser de choses non dites. Il faut respecter le temps de l’autre. Si l’autre est dans une phase de renfermement, de silence, il faut savoir respecter ce silence. Mais il faut proposer régulièrement une communication, comme dire : « J’ai l’impression que quelque chose ne va pas, est-ce qu’on peut en parler ? » Les phrases type « tu fais la tête » ou « t’es jamais content » vont déclencher des disputes, automatiquement.
Par contre, on peut dire : « Là, je ne me sens pas bien parce que j’ai l’impression que tu ne veux pas être avec moi. » Ça, c’est une bonne façon d’amener le problème, de le mettre sur la table. De dire : « C’est mon état émotionnel, ce n’est que mon état émotionnel et mes pensées, je ne te parle pas de toi, je ne parle que de moi, est-ce que tu peux m’aider à résoudre ce problème ? »
