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Ne laissez pas le confinement vous stresser !
Voici les conseils d’un psychiatre pour gérer votre stress en période d’isolement et d’épidémie de Covid-19.
Le psychiatre Christophe André propose de s'arrêter, de se poser et de regarder dans quel état on se trouve pour trouver sa liberté intérieure. Le stress du Covid-19 ne passera pas par vous !
Méditer
On regarde comment on respire, dans quel état est notre corps, dans quel état sont nos pensées, nos émotions. Quelles sont les impulsions qui siègent en nous ? Cela nous permet de mieux comprendre. Au lieu d'être sans arrêt dans des actions et dans des distractions, on s'arrête et on observe ce qu’on est en train de vivre.
Se tourner vers les autres
C'est ce qu’on appelle le lien social. Il faut davantage écouter les autres. Davantage donner aux autres. Être vraiment avec eux. On est toujours en train de regarder des choses sur notre écran... Régulièrement, il faut prendre le temps d'échanger, de dialoguer, d'écouter, de comprendre.
Se reconnecter à la nature
À la campagne, à la montagne, à la mer, aucune importance ! Même dans de grands parcs publics. Il faut prendre des bains de nature comme on prend des bains de soleil ou des bains de mer, s'immerger sans autre attente que d’être là et de recharger ses batteries. C'est quelque chose qui nous reconnecte à notre nature d'être vivant, et qui accroît notre apaisement et notre discernement. Ce sont deux ingrédients très importants pour notre liberté. On ne peut pas être libre intérieurement dans le stress, dans l'angoisse et dans l'aveuglement.
Défendre des valeurs
Qu'est-ce qui compte ? Qu'est-ce que je veux faire de ma vie ? Qu'est-ce que je voudrais qu'on puisse inscrire sur ma pierre tombale comme épitaphe, une fois que je ne serai plus là ? Souvent, on perd de vue ces valeurs parce qu'on est aspiré par les obligations triviales de la vie quotidienne. Mais ce qui compte pour nous, c’est s'arrêter pour prendre soin des autres, accomplir sa fibre, ses prédispositions artistiques, mener à bien un grand projet, réunir certaines personnes pour atteindre un objectif qui nous paraît important. Toutes ces valeurs d'humanité, de partage, de convivialité, chacun de nous les porte. Souvent, malheureusement, on les néglige.
