D’où vient le stress et comment mieux le gérer ?

“On peut reprendre le contrôle sur son cerveau. Il faut juste avoir la volonté de changer”

Nausées, sueurs froides, eczéma, l’impression qu’on va s’évanouir, tremblements… Environ 20 % des Français sont touchés par des troubles anxieux au cours de sa vie. Laurence en a été victime. “Dès qu'il y avait des moments importants, je perdais tous mes moyens. Entretien d'embauche, si j'étais prévenue quinze jours avant, je me mettais à avoir des plaques d'eczéma sur les bras. Et puis je tremblais quand j'étais en entretien, j'avais la gorge qui se serrait. Tout me semblait insurmontable” témoigne Laurence.
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“Le stress, c’est un mécanisme naturel. C'est un mécanisme d'adaptation au danger. Il est là pour nous protéger” déclare Alexandra Brodowicz, thérapeute et praticienne en neurofeedback. “On active en fait le système nerveux. On va être dans une situation d'hyper vigilance justement pour faire face au danger. Malheureusement, il existe une autre sorte de stress qui va se mettre en place parce que notre perception de l'environnement va être faussée. On va croire que notre environnement est dangereux, alors que ce n'est pas forcément la réalité” ajoute la spécialiste.
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Pour lutter contre cela, et “pouvoir reprendre le contrôle sur ce stress, il faut faire passer notre cerveau dans le système parasympathique. Le système parasympathique, c'est le ralentisseur de l'organisme” explique Alexandra Brodowicz. La thérapeute recommande de faire des pauses de la journée, prendre des moments pour soi, méditer, respirer. “On peut reprendre le contrôle sur son cerveau. Il faut juste avoir la volonté de changer”.
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Laurence a trouvé des méthodes pour apprendre à gérer son stress. Aromathérapie, ustensiles de massage, livres de développement personnel… “L’outil du quotidien, c’est le Stress Less de chez Medene. C’est un complexe d’huiles essentielles et d’huiles végétales. C'est un roller et il y a juste à en mettre sur les poignets. Et le sentir aussi. Sentir ses poignets. Ça me permet d'avoir les idées noires qui vont partir, les pensées négatives qui vont s'échapper et de laisser retomber la pression” précise Laurence, qui arrive maintenant à anticiper les moments stressants et à les gérer.
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